Най-Старият метод за качване на Мускулна маса и Сила НАТУРАЛНО!!!
„- Клякането ли е ключовото упражнение в тази програма? – попита Еди,
– Клякането е ключът към всяка една програма – каза стария треньор и продължи:
– Твоето израстване в сила и мускулна маса ще е приблизително пропорционално на усилието, което влагаш в клякането. Колкото по-тежко клякаш толкова повече ще растеж, не клякаш ли обаче,едва ли ще напреднеш, хубаво си помисли върху това…“
Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-продаваната книга на сп.IRON MAN до днес…
Преди много, много години, почти всеки който се е захванал да тренира с тежести е успявал да покачи своето тегло и размери. Тази “тайната” е била препредавана от старите билдери, без капка егоизъм и ревност на поколенията след тях.
Всичко вървяло добре, големите мускули били на една ръка разстояние.Единственото, което се е изисквало е била непоколебимата воля за успех.
Тази идилия приключва през 60-те години на 20-ти век.Тогава се зараждат основите на фитнес индустрията позната ни днес. Бодибилдинга постепенно се превръща в бизнес и “тайната” от началото на века вече някак си не е удобна за целите поставени пред “търговците на мечти”.
Какво казват специалистите:
“СУПЕР КЛЕКОВЕ е просто най-добрата книга написана някога относно изграждането на мускули…тя е абсолютно най-добрата”
Джон МакКалъм, автор на “Ключовете на успеха”
“Ако търсите начин да качите бързо мускулна маса и сила,това е вашата книга.Ако искате да разберете факти от колоритната история на Желязната Игра, това е вашата книга”
MuscleMag International
“СУПЕР КЛЕКОВЕ, предоставя изключително полезна информация,която е безупречно документирана…Вярвам,че е узрял момента за възраждане на философията която изповядва автора”
Бил Стар IRONSPORT
“Формулата за натрупване на мускулна маса и сила е толкова проста,че повечето хора отказват да повярват…Тази книга ще ви убеди”
Майк Ламбърт, Powerlifting USA
“…Съкровище…тази книга просто трябва да бъде във вашата библиотека”
Джо Роак ,MUSCLESEARCH
“Мога да потвърдя,че тази програма работи…Тя е в пъти по-ефикасна от така модерните методи днес…Не мога да се сетя по-добра основна програма за покачване на мускулна маса и сила”
Джери Брейнъм IRONMAN
“СУПЕР КЛЕКОВЕ…е великолепна…с цялото си сърце препоръчвам тази книга”
Стюарт МакРобърт, The Hardgainer
СЪДЪРЖАНИЕ:
- Бележка към читателите
- Предговор
- Глава 1:
- Нараствай с основните упражнения: Представяне на клек с 20 повторения
- Глава 2:
- Царя на всички упражнения: Кратка история на клека
- Глава 3:
- Вашата програма
- Основни упражнения
- Общи положения
- График на тренировките
- Глава 4:
- Другите фактори
- Диета
- Добавки
- Почивка
- Отношение
- Глава 5:
- Финални щрихи
- Възможности за клек с алтернативно оборудване
- Цели: Телесно тегло, размер и сила
- Тренировъчен дневник
- Да се заемем с психиката
- Послеслов
- За автора
- Референции
Трябва ти повече мускулна маса? Тогава СМЕНИ ТАКТИКАТА!
Опитай нещо РАЗЛИЧНО!!!Нещо, което РАБОТИ от ДЕСЕТИЛЕТИЯ!!!
Кой е автора:
Рендъл Стросен има докторска степен по психология. Основател и президент на IronMind Enterpises Inc. ,главен редактор на списанието за сериозни силови атлети MILO, има авторска рубрика за спортна психология в сп. IRON MAN.
Едва 8 годишен започва да тренира в семейното мазе.След години лутане, когато е на 16 решава да експериментира с метода описан в тази книгата и качва 15 килограма мускулна маса в рамките на само 6 седмици. Този напредък е достатъчно драматичен и бива документиран през 1969 година в сп. IRON MAN.
Рендъл Стросен остава за винаги в Желязната Игра, тренирайки и до днес,като не пропуска случай да популяризира “старите и изпитани” методи. Неговата компания получава признанието на силовите атлети от цял свят, предлагайки тренировъчно оборудване,книги, видео семинари и хранителни добавки.
Корица: Мека
Страници: 116
Издадена: 2012
ISBN 9789549282627
Размер: 15.60 / 22.70 / 0.60 cm
