От поредицата "Мускули за простосмъртни"
Това е книга за тези от вас, за които фитнеса не е професия. За тези от вас, които посещават залата в свободното си време, наред с всички ангажименти и трудности на обикновеният човек. Въпреки това, вие обичате да тренирате, обичате тежестите и разбира се искате да изглеждате добре.
Книгата обхваща всички важни аспекти в организирането на един работещ план. План, който ще ви отведе до резултатите, които търсите. Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!
Разкарай Мазнините е написана напълно в стила на Тренирай.БГ! Без напудрени фрази, сложни научни термини и излишен професионализъм. Само най-важното! Кратко и ясно, поднесено на разбираем език.
СЪДЪРЖАНИЕ:
За кого е тази книга
Покажи мускулите, които имаш
Забрави за бързите резултати
Ангажирай се с конкретна цел
Създай калориен дефицит
Започвай винаги от протеина
Намали въглехидратите
Научи какво е Гликемичен Индекс
Не се страхувай от мазнините
Пий много вода
Тренирай базово
Добави кардио
Добавките не са всичко
Води си дневник
Да сглобим всичко заедно
Какво правим с „мръсният ден“
Плати цената
Примерни хранителни режими
Примерни тренировъчни програми
Примерни хранителни източници
издадена: 03.2022
страници: 94
