В днешно време, голяма част от трениращите, подражават на бодибилдинг и фитнес звездите. Виждат перфектните им мускули и копират техните програми с надеждата да станат като тях. Без дори да имат и малка част от необходимите генетични дадености. Без да имат тяхната издръжливост към натоварвания, техния режим на хранене и на възстановяване.
Така много от обикновените трениращи, допускат грешка след грешка и не постигат желаният резултат. Тази ситуация води до объркване, неразбиране и разочарование. В крайна сметка много напускат залата и се отказват завинаги!
Тази книга ще промени това!
СЪДЪРЖАНИЕ:
Защо точно простосмъртни?
ГЛАВА 1: Първо изгради къщата, после я украсявай
ГЛАВА 2: Не пропускай Царя на Царицата всички упражнения
ГЛАВА 3: Прави най-базовите движения
ГЛАВА 4: Името на играта е прогрес
ГЛАВА 5: Тренирай безопасно
ГЛАВА 6: Мускулите растат извън залата
ГЛАВА 7: Направи си твоята простосмъртна тренировка
ГЛАВА 8: Леко с кардиото
ГЛАВА 9: Не променяй без причина
ГЛАВА 10: Само с тежко няма да стане
ГЛАВА 11: Визуализирай
ГЛАВА 12: Повиши калориите
ГЛАВА 13: Изяж първо протеина
ГЛАВА 14: Зареди се с въглехидрати и не забравяй мазнините
ГЛАВА 15: Не пропускай закуската
ГЛАВА 16: Влез в залата с гориво в кръвта
ГЛАВА 17: Нахрани мускулите след тренировка
ГЛАВА 18: Умната с добавките
ГЛАВА 19: Без цел и план няма да минеш
ГЛАВА 20: Записвай и анализирай
ГЛАВА 21: Търпение, последователност и дисциплина
Имаш ли волята да успееш!
Примерни тренировъчни програми
страници: 108
издадена: 2020
