Креатин Монихидрат е може би най-достъпната добавка, що се отнася до увеличаване на мускулната маса и сила.
С какво ни помага креатина?
Основния източник на енергия при мускулното съкращение е аденозинтрифосфатът или АТФ, който от своя страна се разгражда до аденозиндифосфат или АДФ. АТФ се съдържа в малки количества в мускулните клетки и при продължителна мускулна работа той се изчерпва бързо и тук на помощ идва креатина.
Начин на прием: 1 доза дневно - след тренировка или сутрин със закуската. Приема се за 6 до 8 седмици, след което е препоръчително почивка от 4 седмици!
